Mut tut gut! – Mit mehr Spaß und Selbstvertrauen Mountainbiken

Nach dem Mut-tut-gut! Bike Brainfriendly Konzept von Petra Müssig und Arne Seeber (www.sport-im-kopf.de, meinen Ausbildern zum Sportmental-Coach) bin ich autorisiert Kurse für Mountainbikerinnen durchführen zu können

„Mut tut gut!“ ist ein auf gehirngerechten Lehr- und Lernmethoden basierendes Kurskonzept, dass 2006 von Petra Müssig (3-fache Snowboardweltmeisterin und Sport-Mentalcoach)  und
Judith Lell-Wagner (Gründerin der Internetplattform http://www.girlsridetoo.de) initiiert und später von Petra und ihrem Lebensgefährten und Diplom-Sportwissenschaftler Arne Seeber zu einem einzigartigen Schulungskonzept ausgebaut wurde. Im Sommer 2015 wurden wir (Barbara, Elke, Manuela, Sonja)
von Petra und Arne autorisiert, als Nachfolgerinnen von Petra und Arne Kurse nach dem „Mut tut gut!“ Schulungskonzept anzubieten.

Elke_bikenDu fühlst dich unsicher beim Biken, traust dich nicht, alle anderen fahren und du zögerst. Eigentlich weißt du wie du über Steine, Wurzeln und kleine Absätze
fahren kannst, schottrige Kurven und Abfahrten zu nehmen, nur dein Kopf lässt es nicht zu. Du zögerst oder steigst sogar ab. Hier gebe ich dir Lösungsmöglichkeiten mit diesen Situationen umzugehen und wieder Spaß, Freude und Selbstvertrauen
beim Biken zu bekommen. Ein Lächeln ins Gesicht, dich auf die nächste Ausfahrt freuen, das möchte ich dir vermitteln.

Insbesondere für Frauen (Anfänger und Fortgeschrittene) biete ich diese Kurse an. In diesen Kursen geht es darum, auf spielerische Art, Lösungs- und Umgangsmöglichkeiten für die auslösenden Stress-Situationen zu erlernen. Mit genug Zeit wird das Erlernte gleich in der Praxis umgesetzt und geübt – Bike brainfriendly.

Gerne dürft ihr mit eurer Bikegruppe kommen oder ich komme direkt zu euch, um auf euren Trails und euren Schlüsselstellen zu üben.

Ein Einzeltraining  ist natürlich jederzeit möglich.

Auch Pausen machen Freude

Schick mir einfach eine Nachricht über das Kontaktformular oder
buche einen Kurs direkt hier.

  • 10./11.03.18  Wiesbaden/Taunus  2-4*  Barbara und Elke
  • 17./18.03.18  Saubadtrail Bad Waldsee  2-4*  Barbara und Elke
  • 13.-15.04.18  Eröffnungsveranstaltung Bodensee  1-5* Barbara, Elke, Manuela und Sonja
  • 21./22.04.18  Wiesbaden/Taunus  2-3* Elke
  • 05./06.05.18  Düsseldorf  2-4* Elke und Sonja
  • 26./27.05.18  Miltenberg  2-4* Elke und Manuela
  • 09./10.06.18  Wiesbaden/Taunus  3-4* Elke
  • 16.06.18   Miltenberg  1*  Barbara, Elke, Manuela und Sonja
  • 17.06.18   Miltenberg  2*  Barbara, Elke, Manuela und Sonja
  • 16./17.06.18   Miltenberg  3-4*  Barbara, Elke, Manuela und Sonja
  • 29.06.-01.07.18  Tegernsee  2-4*  Barbara, Elke und Manuela
  • 13.-15.07.18  Tegernsee  2-4*  Barbara, Elke und Manuela
  • 21.-23.09.18  Abschlussveranstaltung Solingen  1-5*  Barbara, Elke, Manuela und Sonja

Bei allen Kursen sind E-Bikerinnen willkommen! Reine E-Bike Kurse auf Anfrage.

 

Hilfe zur Selbsteinschätzung: Die Mut-Sternchen!

1 Mut-Sternchen: Du empfindest Dich als ziemlich ängstliche Bikerin, fühlst dich unwohl, sobald Wege schmaler oder der Untergrund lose werden. Du hast bisher nur wenig Erfahrung oder schlechte Erfahrungen beim Radfahren im Gelände gemacht, verfügst über geringe bis mäßige Ausdauer und Kraft. Bremsen und Lenken auf Schotter, Wurzelpassagen und Treppen oder Bordsteine stellen eine kaum zu meisternde Herausforderung dar. Bikerinnen, die sich dieser Kategorie zuordnen, bitte ich, keinen Kurs zu buchen, sondern ein Einzelcoaching zu buchen: so könnt ihr sicher sein, die optimale Förderung zu erhalten und Euch während dem Einzelcoaching rundum wohl und sicher zu fühlen.

2 Mut-Sternchen: Du bist vor allem dann ängstlich, wenn Abfahrten steiler oder enger werden oder Du nicht weißt, welche technischen oder geländebedingten Herausforderungen als nächstes auf Dich zukommen. Du verfügst über grundlegende Techniken für Bremsen, Anfahren und Kurven in unebenem Gelände und schmaleren Wegen, teilweise mit losem Untergrund und wünschst Dir vor allem mehr Spaß und Sicherheit in moderatem Gelände.

3 Mut-Sternchen: Du würdest Dich durchaus als geübte Bikerin bezeichnen, die in bestimmten Geländeformen oder unter besonderen Umständen blockiert. Du verfügst mindestens über mittlere bis gute Kraft- und Ausdauerreserven und bist entschlossen, etwas für mehr Sicherheit und Selbstvertrauen beim Mountainbiken zu unternehmen um in Zukunft auf Strecken und Touren mit unebenen Untergründen und auf einfachen Singletrails mehr Spaß zu haben.

4 Mut-Sternchen: Du verfügst durchaus über Technik und Erfahrung beim Mountainbiken, wünschst Dir aber mehr Selbstsicherheit und möchtest Dein Potential auch in herausfordernden Geländebedingungen abrufen können. Du kannst auf Schotter anfahren, bremsen und steuern und einfache wurzelige Streckenabschnitte, kleine Stufen oder Absätze überwinden. Kehren gelingen unter normalen Umständen mindestens in eine Richtung und wenn es das Gelände gefahrlos erlaubt genießt Du es, etwas flotter unterwegs zu sein.

5 Mut-Sternchen: Du empfindest nur selten Angst beim Mountainbiken, kennst Deine Grenzen und verfügst über angebrachten Respekt ohne leichtsinnig zu sein (das wünschen wir uns für alle Bikerinnen und Biker!). Du verfügst über fortgeschrittenes bis gutes Fahrkönnen, möchtest gerne in einer Gruppe von Gleichgesinnten viel Biken, spielen, experimentieren und Spaß haben und dabei mehr über physiologische und mentale Hintergründe und Strategien erfahren, wie sich dein Potential auch unter größeren Herausforderungen konstant abrufen lässt. Das Befahren von steileren, engen und ausgesetzten Passagen, Wurzeltrails, Spitzkehren, loser Untergrund, längere Treppenstufen und Absätzen bis 40 Zentimeter stellen unter normalen Umständen eine meistens meisterbare Herausforderung dar (auch wenn es ein paar Anläufe braucht.